Drible a Menopausa sem Estresse
Uma mudança hormonal não precisa ser um momento difícil, entenda aqui como passar essa fase tranquilamente.
Olá, Poderosa!
Hoje quero conversar com você sobre um assunto que mexe com o corpo e com a alma de muitas mulheres: a menopausa.
E já começo te contando algo importante:
Você sabia que dizer “estou na menopausa” está, tecnicamente, errado?
Pois é! Descobri que a menopausa é apenas a última menstruação da vida, geralmente por volta dos 50 anos. O que vem antes e depois disso, com todos aqueles sintomas — são parte do climatério.
Climatério: o verdadeiro nome dos sintomas
O climatério é o período de transição entre a fase reprodutiva e a não reprodutiva da mulher. E é nele que sentimos:
Ondas de calor (os famosos fogachos)
Insônia, cansaço, baixa de libido
Ressecamento vaginal e dor na relação
Ansiedade, depressão e variações de humor
Alterações na pele, cabelos e unhas
Ganho de gordura abdominal
Queda de massa óssea (osteopenia e osteoporose)
E não, Poderosa… nada disso é “frescura”.
Segundo um estudo publicado pela Scielo em 2024, muitas mulheres chegam ao climatério sem apoio médico ou psicológico, o que intensifica os sintomas e aumenta os riscos de doenças como depressão, diabetes e problemas cardiovasculares.
Reposição Hormonal Funciona?
Sim! A Terapia Hormonal (TH) é indicada para tratar os sintomas intensos da menopausa e prevenir doenças como osteoporose e doenças do coração. Mas atenção:
Deve ser indicada e acompanhada por um médico ginecologista
Funciona melhor se iniciada até 10 anos após a menopausa ou antes dos 60 anos
Pode melhorar libido, pele, humor, ossos e até o sono
Fontes:
E quem não quer ou não pode fazer reposição?
A boa notícia é que existem tratamentos naturais e complementares eficazes. Algumas opções:
Folha de amora: regula naturalmente os hormônios
Trevo-vermelho: rico em isoflavonas
Cohosh preto (Cimicifuga): para fogachos e irritabilidade
Chás, fitoterápicos e acupuntura
Práticas como alimentação saudável, caminhada diária, não fumar e evitar álcool são essenciais para um climatério mais leve e cheio de vitalidade.
Não deixe de consultar seu ginecologista!
Mesmo na menopausa, exames como papanicolau, mamografia, densitometria óssea e ultrassom transvaginal continuam fundamentais.
É preciso cuidar do corpo como um todo — inclusive da alma.
Não se esqueça: tristeza constante, desânimo, irritabilidade… tudo isso pode ser desequilíbrio hormonal e não “falta de força de vontade” ou “depressão”.
E você, como está vivendo essa fase?
Já sentiu algum desses sintomas? Como tem cuidado de si mesma nesse momento tão importante? Se você já passou como foi pra você?
Compartilha aqui nos comentários! Vamos trocar experiências e fortalecer essa comunidade de mulheres que não aceitam envelhecer sem prazer, sem autoestima e sem plenitude.
Com carinho,
Rita Rosa